«
»

Personal Training Gewichtheben/ Langhanteltraining

pureletics
pureletics
 

Personal Training Gewichtheben/ Langhanteltraining

Warum solltest du dir den Umgang mit der Langhantel richtig aneignen?

„Wenn alle Muskelfasern deines Körpers wie ein Uhrwerk zusammenspielen und Schnell- und Maximalkraft perfekt miteinander harmonieren, um feinste komplexe Bewegungen mit der Langhantel zu „zaubern“, dann bist du ein Gewichtheber!!!“

Keine andere Sportart verbessert deine Kraft, Schnelligkeit, Koordination, Geschicklichkeit, Genauigkeit und dein Gleichgewicht schneller und effektiver.

Olympisches Gewichtheben kann darüber hinaus nachweislich zu deiner Gesundheit beitragen, nicht nur weil es den Körper als Ganzes fordert und fördert, insbesondere zählt Gewichtheben zu eine der wenigen Sportarten, die bereits im Kindesalter die Knochendichte vergrößern kann. 

Quelle Studie: J Bone and Mineral Res 2013; DOI: 10.1002/jbmr.2036

Ein Grund mehr, dir diese wunderschöne Technik anzueignen … 


 

Preis: 99,00 €


« zurück

pureletics

Inhalte

  • Warm Up, Sensorisches Warm-Up, Mobility
  • Einführung in die Neuroathletik und Tipps zur täglichen Anwendung in deinem Training
  • Detailliertes Techniktraining im Umgang mit der Langhantel ganz nach deinen Bedürfnissen und Interessen
  • Analyse und Bestimmung der richtigen Griffbreite, Kopfhaltung, Fußstellung bei verschiedenen Übungen
  • Zugübungen zur Ausprägung von Grundkraft und Bewegungsqualität (wie z.B. Powerzug breit/ Zug „breit“, Snatch High Pull), Zugübung wie Zug „eng“, Powerzug eng
  • Unterstützungsübungen wie „Umgruppieren eng“, Kraftdrücken, Schwungdrücken, Standstoßen
  • Alle Hauptübungen wie das Standumsetzen, Umsetzen, Ausstoßen (Power Clean, Squat Clean, Split Jerk)
  • Unterstützungsübungen wie Überkopfkniebeuge/ Unterhocken zur Ausprägung von Hockestabilität und Körpersenkgeschwindigkeit (Overhead Squat/ Snatch Balance)
  • alle Hauptübungen wie das Standreißen, Kraftreißen und die Königsübung „Reißen“ (Power Snatch, Muscle Snatch, Squat Snatch) zur Ausprägung von Grundkraft und Schnellkraft sowie funktionelle Stabilität 
  • Persönliche Fehleranalyse und -korrektur
  • Spezifisches Kraft,- und Schnellkrafttraining mit der Langhantel
  • Kräftigung deiner Tiefenmuskulatur mit Minibändern und Körpergewichtsübungen
  • Zeitlupenaufnahmen für Zuhause
pureletics

Die Zielgruppe

Jeder der Sport treibt, neugierig auf neue Übungen/ Impulse ist und sein Training spürbar auf ein neues Level heben will.

Das Personal Training

  • 1-2 Personen
  • persönliche und individuelle Betreuung mit dem geschulten Auge eines ehemaligen Profis
  • Zeitansatz pro Trainingseinheit: mindestens 3 Stunden
  • Preis pro Stunde 90€

Der Ort

  • Trainingslocation CrossFit Dresden
  • Trainingslocation CrossFit Differ Magdeburg (zzgl. 100€ Fahrtkostenpauschale)

Allgemeine Voraussetzungen

  • Für eine Buchung des Personal Trainings sind keine Vorkenntnisse erforderlich.
  • 1 Monat moderates Kraft,- und Konditionstraining setze ich voraus. 

Die Extras (im Preis inklusive)

  • Nachbetreuung in Dresden in regelmäßigen Abständen immer möglich, die 1. Nachbetreuung nach 4-6 Wochen (Dauer: 90 Minuten) ist kostenfrei.
  • 75€ Gutschrift für ein pureLETICS Trainingscamp (gültig 1 Jahr) 
pureletics

pureLETICS® CF-Sportreise mit Joshua Wichtrup

01.06.2019: Las Playitas - Tuineje

jetzt anmelden
© 2017 pureLETICS GmbH
    done by Werbeagentur PR3000
pureletics
WhatsApp
Fenster schließen
Personal Training Gewichtheben/ Langhanteltraining