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Workshop Olympisches Gewichtheben

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Workshop Olympisches Gewichtheben

„LEICHTIGKEIT DURCH TECHNIK“

Der Workshop

Techniktraining mit Erfolgsgarantie

In unserem spannenden Tages-Workshop zerlegt unser Head Coach Chris gemeinsam mit dir die Olympischen Teildisziplinen „Reißen“ und „Stoßen“, in kleinste Teilübungen. Anschließend setzen wir die Hauptübungen wie in einem Puzzle wieder zusammen. Die Besonderheit hierbei: Er bringt dir das Gewichtheben so bei, wie er es bereits ab Kindesalter über viele Jahre gelernt hat. Du wirst verblüfft sein, was bei Kindern klappt, funktioniert auch bei Erwachsenen richtig gut.

Darüber hinaus treffen in diesem Workshop jahrzehntelange Erfahrung aus Spitzensport, Leidenschaft und Wissenschaft aufeinander. Neben Neuroathletik und Mobility fließen auch viele funktionelle und herausfordernde Support-Übungen mit der Langhantel, Gewichtsscheiben und Minibänder in das Techniktraining ein.

Warum Olympisches Gewichtheben?

„Wenn alle Muskelfasern deines Körpers wie ein Uhrwerk zusammenspielen und Schnell- und Maximalkraft perfekt miteinander harmonieren, um feinste komplexe Bewegungen mit der Langhantel zu „zaubern“, dann bist du ein Gewichtheber!!!“

Keine andere Sportart verbessert deine Kraft, Schnelligkeit, Koordination, Geschicklichkeit, Genauigkeit und dein Gleichgewicht schneller und effektiver.

Olympisches Gewichtheben kann nachweislich zu deiner Gesundheit beitragen, nicht nur weil es den Körper als Ganzes fordert und fördert, insbesondere zählt Gewichtheben zu eine der wenigen Sportarten, die bereits im Kindesalter die Knochendichte vergrößern kann. 

Quelle Studie: J Bone and Mineral Res 2013; DOI: 10.1002/jbmr.2036

Ein Grund mehr, dir diese wunderschöne Technik anzueignen … 


 

Preis: 229,00 €


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Inhalte

08:30 - 13:00 Uhr Olympisches Reißen (Snatch)

  • Warm Up, Sensorisches Warm-Up, Mobility
  • Einführung in die Neuroathletik (Visuelles (Augen), vestibuläres (Gleichgewichtsorgan) und propriozeptives System (Rezeptoren in Gelenken, Muskeln usw.) inkl. einfache Tipps zur täglichen Anwendung in deinem Training
  • Detailliertes Techniktraining im Olympischen Reißen (Snatch)
  • Analyse und Bestimmung der richtigen Griffbreite, Fußstellung
  • Zugübungen wie z.B. Powerzug breit/ Zug „breit“ (Snatch High Pull)
  • Unterstützungsübungen wie Überkopfkniebeuge/ Unterhocken (Overhead Squat/ Snatch Balance)
  • alle Hauptübungen wie das Standreißen, Kraftreißen und die Königsübung „Reißen“ (Power Snatch, Muscle Snatch, Squat Snatch)
  • Persönliche Fehleranalyse und -korrektur
  • Zeitlupenaufnahmen

14:00 - 18:30 Olympisches Stoßen (Clean & Jerk)

  • Warm Up / Neuroathletik / Mobility
  • Detailliertes Techniktraining im Olympischen Stoßen (Clean & Jerk)
  • Zugübung wie Zug „eng“, Powerzug eng
  • Unterstützungsübungen wie „Umgruppieren eng“, Kraftdrücken, Schwungdrücken, Standstoßen
  • Alle Hauptübungen wie das Standumsetzen, Umsetzen, Ausstoßen (Power Clean, Squat Clean, Split Jerk)
  • Individuelle Fehleranalyse und -korrektur
  • Analyse und Bestimmung der richtigen Fußstellung im Ausstoßen
  • Spezifisches Schnellkrafttraining
  • Zeitlupenaufnahmen 

Dauer gesamt: ca. 9 Stunden

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Die Zielgruppe

Sportler aller Leistungsstufen (Neulinge - Anfänger - Fortgeschrittene -wettkampforientierte Athleten), Hobbysportler, Personaltrainer, Sportler und Übungsleiter aus anderen Sportarten, CrossFit Athleten/Coaches

Die Trainingsgruppe

  • Gruppenstärke: 6 – 8 Athleten
  • Leistungsstufen im Mix, auf Wunsch auch separat

Allgemeine Voraussetzungen

  • Für eine Teilnahme am Workshop sind keine Vorkenntnisse erforderlich.
  • 2 Monate moderates Kraft,- und Konditionstraining setze ich voraus. 
  • Du solltest eine tiefe Kniebeuge und eine Überkopfkniebeuge mit PVC oder Holzstab zeigen können.

Die Extras (im Preis inklusive)

  • 4 Wochen Nachbetreuung: Tipps & Tricks aus dem Leben eines Gewichthebers oder Technikanalysen direkt und unkompliziert per WhatsApp, persönlich über Telefon, Mail und Social Media
  • 75€ Gutschrift für ein pureLETICS Trainingscamp (gültig 1 Jahr) 
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pureLETICS® CF-Sportreise mit Joshua Wichtrup

01.06.2019: Las Playitas - Tuineje

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