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Workshop "Körperkraft"

Das Training mit dem eigenen Körpergewicht

Fast jeder staunt über die beeindruckende Körperkraft und Kontrolle der Weltklasse-Turner oder Calisthenics-Stars. Das Ergebnis ist kein Geheimnis, sondern beruht auf jahrelangem Training klarer Progressionsstufen. Die einzelnen Schritte dürfen nicht übergangen werden, da sonst Verletzungen vorprogrammiert sind. Jede Bewegung ist skalierbar, sodass die grundlegenden Bewegungen von Sportlern aller Leistungsstufen durchgeführt werden können.

Der Workshop

In meinem Workshop lernst du grundlegende turnerische Bewegungen mit dem eigenen Körpergewicht am Boden, an der Stange sowie an den Ringen kennen.

Dauer: 4 Stunden


 

Preis: 119,00 €


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Inhalte

  • Gelenkvorbereitung: Die Gelenke sind beim Bodyweight Strenght Training häufig hohen Lasten in extremen Winkeln ausgesetzt. Dies gilt insbesondere für Handgelenke, Ellenbogen und Schultern. Die Schultern sind häufig der limitierende Faktor, der konstanten Progressionen im Weg steht. Ich zeige dir Prinzipien, um deine Gelenke zu mobilisieren, zu stabilisieren und vor Überlastungen zu schützen.
  • Drückbewegungen: Hier lehre ich dir neben der optimalen Drückmechanik die individuellen Progressionsstufen. Egal ob du an einem Liegestütz am Boden oder Handstand-Liegestütz an den Ringen arbeitest, die Prinzipien sind dieselben.
  • Zugbewegungen: Angefangen beim Ring-Rudern bis zum einarmigen Klimmzug findet jeder sein Ziel.
  • Muscle-Up: Der Übergang vom Hang in den Stütz gilt als Kombination aus Zug- und Drückbewegung als eine Königsdisziplin.
  • Statische Positionen: Ich zeige dir Übungen, die den Weg zum L-Sit, Front-Lever, Back-Lever und der Planche ebnen.
  • Handstand: Der Handstand ist zwar auch eine statische Übung, wird aber als Zeichen beeindruckender Körperbeherrschung separat behandelt.
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Meine Zielgruppe

  • Sportler aller Leistungsstufen (Neulinge - Anfänger - Fortgeschrittene - wettkampforientierte Athleten)

Die Trainingsgruppe

  • Gruppenstärke: 5 – 8 Athleten
  • Leistungsstufen im Mix

Allgemeine Voraussetzungen

  • Für eine Teilnahme am Workshop sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

Die Extras (im Preis inklusive)

  • Individuelles Programmdesign

Zum Abschluss gebe ich dir das Handwerkszeug, um deinen eigenen Trainingsplan mit deinen individuellen Progressionsstufen und deren Frequenz, Volumen, Umfang und Intensität zu gestalten.

  • 4 Wochen Nachbetreuung

Technikanalysen direkt und unkompliziert per WhatsApp, persönlich über Telefon, Mail und Social Media

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pureLETICS® CF-Sportreise mit Joshua Wichtrup

01.06.2019: Las Playitas - Tuineje

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